為什麼按摩完反而痠痛不已？如何舒緩按摩後痠痛？
- nisseiho
- 2024年4月17日
- 讀畢需時 2 分鐘
已更新：2024年12月29日
當你因為身體痠痛、疲勞、硬梆梆，而去按摩放鬆、處理，不過怎麼按摩後全身反而痠痛到不行？你是否也有這個疑惑呢？
別擔心，按摩後痠痛其實挺正常的，但要怎麼樣才能減輕這種按摩後的不適呢？讓我們來一探究竟。
為什麼按摩完後身體反而更痠痛？
按摩是一種促進血液循環、減輕肌肉緊繃的好方法，但有時候會引起短暫的痠痛感，這是因為按摩刺激了肌肉，促使乳酸釋放。這種乳酸在肌肉中累積起來，導致痠痛感，就像運動後的肌肉酸痛一樣。
按摩後要注意什麼？
為了避免按摩後反而更痠痛，你可以在按摩結束後，做一些維護。
避免立即進行劇烈運動或重量訓練，請給自己一些時間放鬆和恢復，保持身體的放鬆感，以免肌肉受到過度的壓力。
此外，保持適當的水分攝取與補充蛋白質也非常重要，幫助排出體內毒素，避免喝太多酒精、咖啡因。
延伸閱讀：運動後肌肉痠痛，如何快速恢復？
如何舒緩按摩後痠痛？簡單3個方法可以改善
按摩後的疼痛是常見的身體反應，但這並不代表按摩的效果不佳。
相反，正確的按摩通常會引起一些不適感和疼痛，特別是對於長期緊繃的肌肉。
這是因為按摩可以刺激和放鬆肌肉，促進血液循環和淋巴排毒，同時釋放壓力和緩解壓力帶來的疲勞。
要舒緩按摩後的疼痛，你可以試試以下方法：
多喝水：保持良好的水分攝取，有助於排出體內的乳酸和其他代謝產物，減輕肌肉疼痛感。
輕度伸展運動：做一些輕柔的伸展運動，有助於促進血液循環，減緩肌肉緊繃和痠痛。
深呼吸和冥想：透過深呼吸和冥想，放鬆身心，減少焦慮和壓力，有助於緩解肌肉不適感。
這些簡單方法幫助舒緩痠痛，讓身體在按摩後更快康復。
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按摩後的注意事項
雖然按摩可能會帶來短暫的痠痛感，但透過適當的護理和身體保養，你可以很容易地舒緩這種不適，讓按摩效果更持久、更舒適。
如果你發現按摩部位有些微瘀青，不用擔心，代表按摩師針對肌肉進行了有效的刺激，這都屬於正常範圍內。
若是肌肉紅腫熱痛、肌筋膜發炎，甚至是骨折這種情況，建議先檢查並視情況治療為佳。
延伸閱讀：如何分辨肌肉痠痛和拉傷？處理方式大不同
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