前言
在星禾美學，我們客人經常有這樣的疑惑與問題：
「做完復健治療後，問題好像都沒有改善…」
「復健有用嗎？做了基本六次的治療卻還是沒好…」
「自費的物理治療感覺沒有太大的效果…」
去過復健治療的你，是否也有遇到不如預期的狀況嗎？
透過這篇文章，我們想讓您知道：
理解復健效果有限的原因：幫您分析四種因素，了解哪些原因對復健效果影響有限。
學習正確使用身體的方法：提供三種具體建議，幫助您避免日常生活中的不良姿勢和動作。
獲得改善痠痛症狀的方案：透過五種方式，幫助您從根本上解決痠痛問題。
為什麼復健效果有限？
缺乏持續性
很多人在開始復健後，因為覺得效果不明顯，或者因為症狀有所緩解，就馬上停止治療。物理治療需要持續一段時間才能看到長期效果，就像健身一樣，需要不斷訓練才能增強肌肉力量和耐力。
沒有「對症下藥」
有些人可能沒有針對自己的具體問題進行治療，而是採用了通用的治療方法。其實每個人的身體情況不盡相同，最佳的方式是依每個人的身體狀況，制定客製化的改善計劃，對特定問題進行針對性處理。
缺乏配合
在治療過程中如果自己無法積極配合，效果當然也很有限。例如：治療師給予建議，但自己仍維持過去的壞習慣、維持不良的姿勢。這樣的治療效果，肯定也會大打折扣。物理治療需要患者積極參與配合，才能達到最佳效果。
治標不治本
一般在復健所做的治療，主要透過儀器（熱療、電療、雷射）、徒手治療和功能訓練，來緩解疼痛不適，改善功能和促進康復。許多人覺得物理治療沒效果，是因為這些方法往往只是在「治標」，沒有針對問題的根源進行治療，只是暫時緩解表面症状。
所以，應從根本找出身體問題，從根源解決疼痛、緊繃等問題，並建立「正確使用身體」的觀念。
如何正確使用身體？
預防勝於治療
在沒有任何受傷或不舒適的情況下，我們更應該重視「預防傷害」。從日常生活中的小細節，避免不良姿勢和動作的養成。定期調理身體、放鬆肌肉，盡可能避免問題的發生和復發。
聽從身體的信號
當感到不適或疼痛時，應該立即調整姿勢或動作。例如：久坐使用電腦的姿勢不宜維持太久，建議每 30 分鐘就要起來伸展一下，更換姿勢與動作，才能避免因長時間同一個姿勢，導致肌肉疲勞和緊張。
日常動作的正確性
當你習慣使用錯誤的方式對待身體，就必須花更多時間來建立對的模式。所以我們在日常活動時，動作的正確性非常重要。例如，抬重物時應該彎曲膝蓋，靠腿部力量而不是背部力量來抬起物體，避免腰部過度彎曲。轉身時應該轉動整個身體，而不是只轉動腰部，這樣可以減少腰部的壓力。
如何改善痠痛症狀的方法？
找到問題根源，從根本改善
身體感到疼痛，是因為某些地方出了問題，需要我們主動去解決。如果以中醫觀點來說，「通則不痛，痛則不通」。這意味著我們應該從根本上找出問題所在，而不僅僅是緩解症狀。
專業理療師評估
尋求專業理療師評估，找出引起痠痛的根本原因。這可能包括姿勢不良、肌肉失衡或運動模式不正確。過程中應注重肌肉力量和平衡的恢復，以及正確的姿勢和運動模式。
制定個人改善計劃
根據評估結果制定客製化的身體調理計劃，針對具體問題及需求，進行針對性改善與處理。
持續跟進
持之以恆、定期保養身體，並根據需求，與理療師評估效果、調整方案，確保持續性和有效性。
自我管理
了解更多有關身體使用和保護的知識，學習如何在日常生活中保護自己，進行正確的運動和姿勢，提高自我保健能力，避免再次受傷。
總結——做復健有用嗎？
認為復健的效果有限，往往是因為缺乏持續性和針對性，若已經持續治療一段時間，但仍沒有獲得太大的改善與效果，一定要和您的物理治療師討論治療的方向。
在星禾美學日式整體院，我們專注於每位客戶的身體放鬆和正確使用。就像如果走在馬路上發現有坑洞，並不會只是加鋪防水布或是鋼板，維持暫時的路面平整，而是好好將坑洞填補，並將柏油鋪上。
我們的客製化調理課程，是我們許多客戶定期保養的選擇。能幫助您建立良好的身體使用方式，預防傷害。定期保養身體，了解如何正確使用身體、調整不良的姿勢和動作。若不確定自己日常姿勢與動作是否正確，星禾美學專業的理療師也可以幫助您檢測並給予建議，從根本舒緩痠痛不適，讓身體長期維持良好狀態。
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